Moduł 1: Maska 

Teoria 1 (ok. 1,5 godziny)

- Rodzaje masek (wady, zalety, zastosowania)
- Sposób dobierania maski
- Technika przedmuchiwania maski (różne sposoby)
- Oddychanie bez maski (fizjologia, anatomia i psychologia)
- Omówienie ćwiczeń z Nurkowania 1

Nurkowanie 1 (1 godzina zegarowa)
- Zalanie i przedmuchiwanie maski (dwie ręce, jedna ręka, bez użycia rąk)
- Oddychanie bez maski na powierzchni wody (stacjonarnie i płynąc)
- Zdjęcie maski pod wodą, oddychanie bez maski i założenie oraz przedmuchanie maski (stacjonarnie) 
- Zdjęcie i wymiana maski z partnerem oraz założenie i przedmuchanie maski (stacjonarnie)
- Zdjęcie maski, wyjęcie zapasowej, założenie i przedmuchanie (stacjonarnie) 
- PÅ‚ywanie z partnerem bez maski (komunikacja)
- Próba złapania w oczodół bąbla powietrza (pseudo-maska)

Teoria 2 (ok. 1 godzina)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 1 (przy użyciu filmów)
- Nurkowanie w zerowej widoczności (komunikacja, nawigacja, kontrola pływalności)
- Omówienie ćwiczeń z Nurkowania 2

Nurkowanie 2 (1 godzina zegarowa)
- Powtórka ćwiczeń z Nurkowania 1 w toni (stacjonarnie i płynąc)
- Nurkowanie w ślepej masce (komunikacja, nawigacja i kontrola pływalności w zerowej widoczności)

Teoria 3 (ok. 0,5 godziny)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 2 (przy użyciu filmów)
- Wskazówki do dalszych, samodzielnych ćwiczeń

 

Moduł 2: Brak powietrza

Teoria 1 (ok. 1,5 godziny)
- Konfiguracje alternatywnego źródła powietrza (założenia, wady, zalety)
- Procedury podawania alternatywnego źródła powietrza (założenia, wady, zalety)
- Kontrola prędkości wynurzania podczas wynurzenia awaryjnego
- Kontrola zapasu powietrza podczas wynurzania/płynięcia "na octopusie"
- Znaczenie ustalenia planu awaryjnego podczas planowania i omawiania nurkowania
- Omówienie ćwiczeń z Nurkowania 1

Nurkowanie 1 (1 godzina zegarowa)
- Wymiana automatu głównego na zapasowy
- Odnajdowanie automatu
- Sposoby oczyszczania automatu z wody
- Zakręcenie butli i próba odkręcenia (pod kontrolą partnera)
- Przepłynięcie do partnera na wydechu (partner odwrócony przodem), zastosowanie w parze różnych procedur podania octopusa
- Przepłynięcie do partnera na wydechu (partner odwrócony tyłem), zastosowanie w parze różnych procedur podania octopusa
- Reakcja na wyrwanie automatu przez spanikowanego nurka bez powietrza

Teoria 2 (ok. 1 godzina)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 1 (przy użyciu filmów)
- Procedury oddychania partnerskiego z jednego automatu (bez octopusa)
- Omówienie ćwiczeń z Nurkowania 2

Nurkowanie 2 (1 godzina zegarowa)
- Powtórka ćwiczeń z Nurkowania 1 w toni
- Pływanie z partnerem "na octopusie" (różne warianty)
- Oddychanie partnerskie z jednego automatu (stacjonarnie i płynąc)
- Symulacje wynurzenia awaryjnego (z octopusem i bez), działania na powierzchni

Teoria 3 (ok. 0,5 godziny)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 2 (przy użyciu filmów)
- Wskazówki do dalszych, samodzielnych ćwiczeń

 

Moduł 3: Bojka

Teoria 1 (ok. 1,5 godziny)
- Zastosowania bojki dekompresyjnej
- Rodzaje bojek (wady, zalety)
- Sposoby napełniania bojki (wady, zalety)
- Wykorzystanie szpulki/kołowrotka (wady, zalety)
- Wynurzanie przy użyciu bojki dekompresyjnej (zwijając linkę, bez zwijania)
- Oznaczanie głębokości na lince
- Prezentacja i ćwiczenie "na sucho" strzelania bojki
- Omówienie ćwiczeń z Nurkowania 1

Nurkowanie 1 (1 godzina zegarowa)
- "Strzelanie" bojek w różnych konfiguracjach i na różne sposoby
- Wynurzanie przy bojce (zwijanie linki)

Teoria 2 (ok. 0,5 godziny)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 2 (przy użyciu filmów)
- Wskazówki do dalszych, samodzielnych ćwiczeń

 

Moduł 4: Doskonała pływalność

Teoria 1 (ok. 1,5 godziny)
- Fizyczne podstawy pływalności (Prawo Archimedesa, elementy pływalności: ciężar, objętość)
- Prawidłowe wyważenie
- Kontrola pływalności w trakcie nurkowania
- Omówienie ćwiczeń z Nurkowania 1

Nurkowanie 1 (1 godzina zegarowa)
- Wyważenie
- Uzyskiwanie pływalności neutralnej
- Zawiśnięcie w toni w bezruchu
- Utrzymywanie pływalności neutralnej w ruchu, kontrola oddechu

Teoria 2 (ok. 1 godzina)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 1 (przy użyciu filmów)
- Właściwa sylwetka/pozycja nurka pod wodą (trym)
- Omówienie ćwiczeń z Nurkowania 2

Nurkowanie 2 (1 godzina zegarowa)
- Ewentualne korekty trymu
- Zawiśnięcie w toni w bezruchu (pozycja pozioma, na brzuchu)
- Zawiśnięcie w toni w bezruchu (pozycja pozioma, na brzuchu), bez płetw
- Kontrola pływalności podczas zawiśnięcia w toni, z rozproszeniem uwagi (ćwiczenie niespodzianka)

Teoria 3 (ok. 1,5 godziny)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 2 (przy użyciu filmów)
- Alternatywne style pływania (żabka, zmodyfikowana żabka, zmodyfikowany kraul, manewrowanie, pływanie do tyłu)
- Ćwiczenia "na sucho"
- Omówienie ćwiczeń z Nurkowania 3

Nurkowanie 3 (1 godzina zegarowa)
- Ćwiczenie pływania alternatywnymi stylami

Teoria 4 (ok. 0,5 godziny)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 3 (przy użyciu filmów)
- Wskazówki do dalszych, samodzielnych ćwiczeń