Moduł 1: Maska

Teoria 1 (ok. 1,5 godziny)

- Rodzaje masek (wady, zalety, zastosowania)
- Sposób dobierania maski
- Technika przedmuchiwania maski (różne sposoby)
- Oddychanie bez maski (fizjologia, anatomia i psychologia)
- Omówienie ćwiczeÅ„ z Nurkowania 1

Nurkowanie 1 (1 godzina zegarowa)
- Zalanie i przedmuchiwanie maski (dwie rÄ™ce, jedna rÄ™ka, bez użycia rÄ…k)
- Oddychanie bez maski na powierzchni wody (stacjonarnie i pÅ‚ynÄ…c)
- ZdjÄ™cie maski pod wodÄ…, oddychanie bez maski i zaÅ‚ożenie oraz przedmuchanie maski (stacjonarnie) 
- ZdjÄ™cie i wymiana maski z partnerem oraz zaÅ‚ożenie i przedmuchanie maski (stacjonarnie)
- ZdjÄ™cie maski, wyjÄ™cie zapasowej, zaÅ‚ożenie i przedmuchanie (stacjonarnie) 
- PÅ‚ywanie z partnerem bez maski (komunikacja)
- Próba zÅ‚apania w oczodół bÄ…bla powietrza (pseudo-maska)

Teoria 2 (ok. 1 godzina)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 1 (przy użyciu filmów)
- Nurkowanie w zerowej widocznoÅ›ci (komunikacja, nawigacja, kontrola pÅ‚ywalnoÅ›ci)
- Omówienie ćwiczeÅ„ z Nurkowania 2

Nurkowanie 2 (1 godzina zegarowa)
- Powtórka ćwiczeÅ„ z Nurkowania 1 w toni (stacjonarnie i pÅ‚ynÄ…c)
- Nurkowanie w Å›lepej masce (komunikacja, nawigacja i kontrola pÅ‚ywalnoÅ›ci w zerowej widocznoÅ›ci)

Teoria 3 (ok. 0,5 godziny)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 2 (przy użyciu filmów)
- Wskazówki do dalszych, samodzielnych ćwiczeń

Moduł 2: Brak powietrza

Teoria 1 (ok. 1,5 godziny)
- Konfiguracje alternatywnego źródła powietrza (założenia, wady, zalety)
- Procedury podawania alternatywnego źródÅ‚a powietrza (zaÅ‚ożenia, wady, zalety)
- Kontrola prędkości wynurzania podczas wynurzenia awaryjnego
- Kontrola zapasu powietrza podczas wynurzania/płynięcia "na octopusie"
- Znaczenie ustalenia planu awaryjnego podczas planowania i omawiania nurkowania
- Omówienie ćwiczeÅ„ z Nurkowania 1

Nurkowanie 1 (1 godzina zegarowa)
- Wymiana automatu głównego na zapasowy
- Odnajdowanie automatu
- Sposoby oczyszczania automatu z wody
- ZakrÄ™cenie butli i próba odkrÄ™cenia (pod kontrolÄ… partnera)
- PrzepÅ‚yniÄ™cie do partnera na wydechu (partner odwrócony przodem), zastosowanie w parze różnych procedur podania octopusa
- PrzepÅ‚yniÄ™cie do partnera na wydechu (partner odwrócony tyÅ‚em), zastosowanie w parze różnych procedur podania octopusa
- Reakcja na wyrwanie automatu przez spanikowanego nurka bez powietrza

Teoria 2 (ok. 1 godzina)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 1 (przy użyciu filmów)
- Procedury oddychania partnerskiego z jednego automatu (bez octopusa)
- Omówienie ćwiczeÅ„ z Nurkowania 2

Nurkowanie 2 (1 godzina zegarowa)
- Powtórka ćwiczeÅ„ z Nurkowania 1 w toni
- PÅ‚ywanie z partnerem "na octopusie" (różne warianty)
- Oddychanie partnerskie z jednego automatu (stacjonarnie i pÅ‚ynÄ…c)
- Symulacje wynurzenia awaryjnego (z octopusem i bez), dziaÅ‚ania na powierzchni

Teoria 3 (ok. 0,5 godziny)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 2 (przy użyciu filmów)
- Wskazówki do dalszych, samodzielnych ćwiczeń

Moduł 3: Bojka

Teoria 1 (ok. 1,5 godziny)
- Zastosowania bojki dekompresyjnej
- Rodzaje bojek (wady, zalety)
- Sposoby napeÅ‚niania bojki (wady, zalety)
- Wykorzystanie szpulki/koÅ‚owrotka (wady, zalety)
- Wynurzanie przy użyciu bojki dekompresyjnej (zwijając linkę, bez zwijania)
- Oznaczanie głębokości na lince
- Prezentacja i Ä‡wiczenie "na sucho" strzelania bojki
- Omówienie ćwiczeÅ„ z Nurkowania 1

Nurkowanie 1 (1 godzina zegarowa)
- "Strzelanie" bojek w różnych konfiguracjach i na różne sposoby
- Wynurzanie przy bojce (zwijanie linki)

Teoria 2 (ok. 0,5 godziny)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 2 (przy użyciu filmów)
- Wskazówki do dalszych, samodzielnych ćwiczeń

Moduł 4: Doskonała pływalność

Teoria 1 (ok. 1,5 godziny)
- Fizyczne podstawy pływalności (Prawo Archimedesa, elementy pływalności: ciężar, objętość)
- Prawidłowe wyważenie
- Kontrola pÅ‚ywalnoÅ›ci w trakcie nurkowania
- Omówienie ćwiczeÅ„ z Nurkowania 1

Nurkowanie 1 (1 godzina zegarowa)
- Wyważenie
- Uzyskiwanie pływalności neutralnej
- ZawiÅ›niÄ™cie w toni w bezruchu
- Utrzymywanie pÅ‚ywalnoÅ›ci neutralnej w ruchu, kontrola oddechu

Teoria 2 (ok. 1 godzina)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 1 (przy użyciu filmów)
- Właściwa sylwetka/pozycja nurka pod wodą (trym)
- Omówienie ćwiczeÅ„ z Nurkowania 2

Nurkowanie 2 (1 godzina zegarowa)
- Ewentualne korekty trymu
- ZawiÅ›niÄ™cie w toni w bezruchu (pozycja pozioma, na brzuchu)
- ZawiÅ›niÄ™cie w toni w bezruchu (pozycja pozioma, na brzuchu), bez pÅ‚etw
- Kontrola pÅ‚ywalnoÅ›ci podczas zawiÅ›niÄ™cia w toni, z rozproszeniem uwagi (ćwiczenie niespodzianka)

Teoria 3 (ok. 1,5 godziny)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 2 (przy użyciu filmów)
- Alternatywne style pływania (żabka, zmodyfikowana żabka, zmodyfikowany kraul, manewrowanie, pływanie do tyłu)
- Ćwiczenia "na sucho"
- Omówienie ćwiczeÅ„ z Nurkowania 3

Nurkowanie 3 (1 godzina zegarowa)
- Ćwiczenie pływania alternatywnymi stylami

Teoria 4 (ok. 0,5 godziny)
- Szczegółowe omówienie Nurkowania 3 (przy użyciu filmów)
- Wskazówki do dalszych, samodzielnych ćwiczeń